CBDオイルのリラックス効果をアップさせる「7つ」の方法

city people

サラリーマンであろうが、主婦や学生であろうが、とにかく現代人は忙しい。

朝から晩まで、やること・考えることが山積みで、眠りにつくころには、心身ともにクタクタ!

騒々しい都会には、もう疲れた。
そうだ、田舎へ行こう。
雄大にそびえ立つ山々。
澄んだ空気と、むせかえるような緑の香り。

……いやいや、そんなノンビリ田舎に行ってるヒマがあったら、こんなに疲れてないよって?ごもっともです!!でも、一体どうしたら、都会暮らしでもリラックスした生活を送れるのでしょうか。

当サイトでご紹介しているCBDオイルは「リラックス感」が最大のメリットですが、CBDオイルの力を借りつつ、プラスαでリラックスするための方法をご紹介していこうと思います。

都会で暮らしている方のお役に立てていただけると幸いです。

なぜ都会は疲れるのか?

そもそも、なぜ都会は疲れるのでしょうか?

答えは簡単。田舎にくらべて、情報量が圧倒的に多いからです。まず、人が多い。

ぶつからないように歩くだけでも、神経を使います。ひと休みしようとレストランに入っても、混んでいれば、色々な人の話し声が耳に入ってきますよね。楽しい話ならまだいいものの、愚痴や悪口だったりすると、自分はまったく関係ないのに余計なダメージを受けてしまいます。

人が多ければ、建物も多い。狭い場所にひしめき合うように家やビルが建っていて、遠くを眺めるようなすき間もありません。お店の看板や道路標識などが、ゴチャゴチャと目に入ってきます。

また、道路には車がひっきりなしに行き交っていて、騒音や排ガスの匂いも気になりますね。やっと家に帰ってきても、スマホやPCで情報収集をしていては、脳が疲れてしまうのもあたりまえです。

このように、現代人、特に都会に住む人々は、多すぎる情報にさらされているため、脳への情報のインプットが過剰なのです。さらに、インプットばかりで、それを活用(アウトプット)できていないので、ずっと同じような脳の使い方をしています。

それを繰り返していれば、脳の疲労はどんどん蓄積してしまい、最悪の場合、うつ病や認知症などを引き起こしてしまうのです。恐ろしいですね!

都会でリラックス!色々な方法

わざわざ田舎へ行かなくてもリラックスできる方法として、以下の7つをご提案します。

情報を遮断する時間を作る

Smartphone

まず、スマホやパソコンから完全に離れる時間を作りましょう。何の気なしに、ダラダラと見てしまうのは一番よくありません。テレビをつけっぱなしにしているのも同様に、やめましょう。見てはいなくても、耳から常に情報が入ってきてしまいます。

見晴らしのいい場所に上ってみる

オフィスビルや、デパートの高層階などでもかまいません。高いところに立って景色を見渡せば、脳の緊張が和らぎ、広い視点で物事をとらえられるようになります。

自分だけの、秘密の場所を作る

知っている人に会ったり、話しかけられたりしない静かな場所なら、どこでもかまいません。自分だけの秘密の場所を見つけて、何もしないでぼんやりしてみましょう。少しの時間でもいいのです。

好きなことに没頭する

「これをしている時は、時間を忘れてしまう」というほど好きなことがある人は、それに没頭してみましょう。交感神経と副交感神経がバランスよく働き、とても良い精神状態になれます。

スパや銭湯で、交互浴をする

温泉

交互浴とは、「温冷浴」または「温冷交代浴」とも呼ばれていますが、熱いお風呂と水風呂に交互に入る方法です。

これは、交感神経と副交感神経の切り替えの訓練になりますので、続けていくことで、徐々に自律神経が整えられていきます。その結果、心身の疲労回復にとても効果があると言われています。

ヨガやストレッチをする

ヨガ?

いくら頭を休めても、身体が緊張で凝り固まっていては、本当にリラックスしているとはいえません。休日にゆっくりヨガやストレッチをして、筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。小さなお子さんのいる家庭で、そんな時間も場所もないよ!という方には、指ヨガという方法もあります。

指ヨガとは、腹式呼吸をしながら、手の色々な部位を刺激したり、揉みほぐしたりする方法で、ふつうのヨガと同じ効果を得られるものです。

これなら、自宅でちょっとした空き時間にもできますね。NPO国際総合ヨガ協会理事長の、龍村修先生の本などが参考になりますよ。

マインドフルネス瞑想をする

マインドフルネス瞑想とは、過去を悔やんだり、未来を不安に思うあまり「心ここにあらず」になった精神を、呼吸法や瞑想で整えて「今、ここ」に戻してあげる方法です。

習得すれば、心の在り方そのものを変えることができます。それこそ都会にいようが田舎にいようが、自分を見失わず、リラックスした状態を保つことができるでしょう。

記事まとめ

いかがでしたか?

調べてみれば、都会でもリラックスする方法はまだまだあると思います。今回は7つの方法をご紹介しましたが、少しでもピンとくるものがあれば、CBDオイルと組み合わせればリラックス効果をアップさせることができますよ♪

田舎にいても、都会のマンションの中でも。あなたなりのリラックス方法を見つけて、充実した良い人生を送りましょう。

以下ではわたしが実際にCBDオイルを飲んで比較した記事をご紹介しています。ご参考にしていただけると嬉しいです。

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